Quarante-cinq minutes pour renforcer le profond, allonger la silhouette, retrouver une posture juste. Une discipline ancienne qui n'a pas pris une ride.
Durée
45 min
Intensité
Modérée
Lieu
Montech
Capacité
10 max
Six bénéfices,
durables.
Une posture droite
Le travail des chaînes profondes redresse la silhouette. Vos vertèbres retrouvent leur empilement naturel.
Moins de mal de dos
En renforçant les muscles qui soutiennent la colonne, on soulage durablement les tensions lombaires.
Un ventre tonique
Pas de crunch, du gainage profond. Plus efficace, sans tasser les disques.
Une respiration ample
Le Pilates passe par le souffle. Vous repartez avec plus d'amplitude et un sommeil meilleur.
Une mobilité retrouvée
Les articulations se débloquent, les hanches se libèrent, les épaules redescendent.
Un esprit posé
L'attention au mouvement précis fait taire les pensées qui tournent. Une méditation active.
45 minutes,
déroulées.
Chaque séance est différente, voici la trame générale.
Arrivée & installation
On déchausse, on s'installe sur le tapis, on échange. Petit check de comment vous vous sentez ce soir.
Échauffement & respiration
Mobilisation douce, prise de conscience du bassin, exercices respiratoires. On ralentit, on s'accorde.
Travail ciblé
Selon la séance : centre, dos, hanches, fessiers. Exercices fondamentaux et variations adaptées à chaque corps.
Étirements & retour au calme
On allonge ce qu'on a renforcé. On respire profond. On repart la tête posée, le corps droit.
Le minimum
à savoir.
Où
Studio Love Yourself
Montech (82700)
Quand
Lundi · 18h00
Hors vacances scolaires
Durée
45 minutes
Arrivée conseillée 5 min avant
À apporter
Tenue confortable
Tapis et accessoires fournis
Pour qui,
pour qui non.
Adapté
Le Pilates vous va si…
- Femmes enceintes (à partir du 2e trimestre, avec accord médical)
- Mal de dos chronique non aigu
- Sédentarité prolongée, reprise après inactivité
- Tous âges, tous niveaux
On en parle avant
Demandez avis médical si…
- Hernie discale récente
- Opération récente (moins de 3 mois)
- Pathologie articulaire en phase aiguë
Dans tous les cas, écrivez-moi avant : on adapte ou on attend ensemble que ce soit le bon moment.
Premier Pilates
à 10€.
Lundi 18h, à Montech. Tapis fourni, ambiance bienveillante, précision sans rigidité.