Une heure de cardio explosif, sans impact, dans des boots qui rebondissent. Vous brûlez sans abîmer. Vous transpirez sans souffrir. Vous repartez en riant.
Durée
60 min
Intensité
Tonique
Calories
500 à 700
Boots
Fournies
Six raisons,
une obsession.
80% d'impact en moins
Les boots absorbent le choc à la place de vos genoux. Vous pouvez sauter sans payer demain.
Brûle plus que la course
Environ 1,5x plus de calories qu'un footing à intensité équivalente. Le corps travaille en permanence à se rééquilibrer.
Gainage permanent
Pour ne pas tomber, le centre du corps reste activé tout le cours. Abdos, dos, hanches : tout est sollicité.
Système lymphatique boosté
Le rebond active la circulation lymphatique. Effet drainage, sensation de jambes légères.
Endorphines en cascade
Le rebond + la musique + le groupe = un cocktail biochimique difficile à reproduire ailleurs.
Ambiance qui colle
On rit beaucoup en cours. Pas parce que c'est facile, mais parce que c'est joyeux. C'est ça qui fait revenir.
Quatorze paires,
deux modèles.
Toutes les boots sont fournies. Vous indiquez votre pointure et votre poids à la réservation, je vous prépare la bonne paire.
XR6
Jusqu'à 68 kgLe modèle standard, conçu pour la majorité des morphologies. Souple, rebond agréable.
Pro7
À partir de 78 kgRenforcé pour les corps plus toniques ou plus charpentés. Plus rigide, sécurité accrue.
Les boots sont nettoyées entre chaque cours. Les élastiques et semelles sont changés régulièrement selon l'usure (sécurité avant tout).
60 minutes,
déroulées.
Mise en place & échauffement
On laçage les boots, on prend ses marques, on échauffe les chevilles, les genoux, les hanches. On commence à rebondir doucement.
Cardio progressif
Chorégraphie simple, montée en intensité graduelle. On enchaîne les pas de base sur des musiques entraînantes.
Pic d'intensité
C'est ici qu'on brûle. Sauts plus amples, déplacements, séries d'intervalles. Vous transpirez, vous riez, vous tenez.
Renforcement & tonification
On reste dans les boots, on bosse les fessiers, les abdos, les bras avec des élastiques. Le corps est chaud, c'est le bon moment.
Étirements & retour au calme
Décompression, étirements debout puis au sol. On respire, on prend conscience de ce qu'on vient de faire.
Deux lieux,
deux ambiances.
Lieu 01
Studio Love Yourself
Montech (82700)
Lundi · 19h00 à 20h00
Salle couverte, 10 places
Lieu 02
Espace ext. Decathlon
Montauban (82000)
Mercredi · 18h30 à 19h30
En plein air, inscription via Decathlon Activités
À apporter le jour J
- Tenue confortable de sport
- Une bouteille d'eau (bien hydratée)
- Une serviette
- Des chaussettes hautes (recommandé)
Pour qui,
pour qui non.
Adapté
Le KJ vous va si…
- Débutantes complètes (on adapte le rythme)
- Reprise après inactivité
- Tous niveaux de fitness
- Poids 35 à 130 kg (selon modèle de boots)
À valider avec un médecin
On en parle avant si…
- Grossesse (à tout stade)
- Problèmes cardiaques non suivis
- Blessure récente aux genoux ou chevilles
- Hernie discale en phase aiguë
- Hypertension non équilibrée
En cas de doute, écrivez-moi avant de réserver. On voit ensemble si le KJ est jouable ou si on s'oriente vers le Pilates.
Premier Kangoo
à 10€.
Boots fournies, ambiance dingue, premier cours pour voir si vous tombez amoureuse de la sensation. Spoiler : vous tomberez amoureuse.